Ile kalorii spalamy podczas spaceru?

Aktywność fizyczna to bardzo ważna część życia, która pozytywnie oddziałuje na codzienne funkcjonowanie. Wpływa ona nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Aktywność fizyczna może poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, a także spalić kalorie. Jedną z aktywności, która nie wymaga dużego wysiłku, a przyczynia się do spalania kalorii, jest spacer.

Zastanawiasz się, ile kalorii spala się podczas spaceru? Pytanie na tę odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule.

Godzina spaceru – ile kalorii spalamy w tym czasie?

To, ile kalorii można spalić podczas godzinnego spaceru, jest uzależnione od kilku istotnych czynników. Każdy człowiek jest inny, ma inną przemianę materii, dlatego nie można jednoznacznie odpowiedź na pytanie, ile spalamy kalorii podczas spaceru.

Czynniki, które wpływają na poziom spadku kalorii podczas spaceru to:

1. wiek – osoby młodsze mają lepszą przemianę materii, dlatego one spalają więcej kalorii podczas spaceru niż osoby w starszym wieku;
2. płeć – mężczyźni w trakcie wykonywania tych samych czynności mogą spalać więcej kalorii niż kobiety. Związane jest to z ukształtowaniem ciał oraz procentową zawartością mięśni. U kobiet mięśnie stanowią ok. 25-30 %, natomiast u mężczyzn ok. 40-50%;
3. waga i wzrost – osoby o większej wadze oraz wzroście spalają więcej kalorii, ponieważ wykorzystują one więcej energii podczas aktywności fizycznej takiej jak spacer,
4. tempo i intensywność spaceru – im większe tempo spaceru, tym więcej kalorii zostanie spalonych.

W zależności od czynników opisanych powyżej w trakcie godzinnego spaceru można spalić od 200 do nawet 500 kalorii. Dokładne wyliczenie, ile kalorii można spalić podczas spaceru, umożliwia narzędzie, takie jak kalkulator spalania kalorii, które uwzględnia wszystkie najważniejsze elementy mające wpływ na ilość spalanych kalorii.

Spacer – aktywność, którą warto wykonywać

Aktywność fizyczna nie musi być związana z ciężkim treningiem siłowym, bieganiem czy wielogodzinną jazdą na rowerze. Dla zachowania dobrego zdrowia oraz samopoczucia wystarczy regularne spacerowanie.

Spacer to nie tylko sposób na zdrowy tryb życia, ale także doskonałe rozwiązanie na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Spacerowanie ma ogromny wpływ na poprawę wydolności organizmu, a także sprzyja zachowaniu dobrej formy psychicznej. Dodatkowo pozwala uniknąć wielu kontuzji, dlatego zaleca się wykonywanie tej czynności, zarówno osobom dorosłym, jak i dzieciom.

Jakie jeszcze korzyści przynosi spacerowanie?

1. Redukuje stres,
2. wzmacnia odporność,
3. poprawia krążenie krwi,
4. zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni,
5. dotlenia organizm,
6. ułatwia zasypianie.

Jak łatwo zauważyć codzienne spacerowanie, może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Dlatego, jeśli chcesz spalić kalorie, a przy tym wzmocnić swoją kondycję i poprawić samopoczucie to warto zdecydować się na tę aktywność fizyczną.

Spacer może być także doskonałym uzupełnieniem treningu personalnego. Połączenie tych dwóch aktywności może szybko przynieść zamierzone rezultaty.